Koruma dönemi neden önemli?
Kilo verme süreci tamamlandığında birçok kişi rahatlar ve eski alışkanlıklarına döner. Bu durum, kaybedilen kiloların zamanla geri gelmesine yol açabilir. Koruma dönemi, yeni alışkanlıkların kalıcı hâle geldiği ve en az kilo verme süreci kadar önemli olan bir aşamadır.
Kalıcı alışkanlıklar
- Öğün saatlerini düzenli tutmak
- Tabağın yarısını sebzeyle doldurmak
- Şekerli içecekleri hayatın dışında bırakmak
- Haftalık hareket planını sürdürmek
- Uyku düzenine özen göstermek
Esnek ama dikkatli olmak
Koruma döneminde katı kurallar yerine esnek bir denge önerilir. Bir düğün, bayram ya da tatil sofrası kazanılan dengeyi bozmaz; önemli olan ertesi gün düzene geri dönmektir. Bartın’ın sakin yaşamı, ırmak kıyısındaki yürüyüş yolları ve sahiller hareketi sürdürmek için iyi bir ortam sunar.
Diyetisyenle takip
Koruma döneminde de diyetisyenle seyrek aralıklarla görüşmeye devam etmek, olası geri dönüşleri erken fark etmeye yardımcı olur. Bu görüşmeler online olarak da yapılabilir.
Kilo değişimleri beklenmedik biçimde hızlanırsa ya da açıklanamayan kilo kaybı yaşanırsa hekime başvurmak gerekir.